dieta na redukcji

[...] siła(no i oczywiscie wytrzymalosc troche tez), bo przeciez praca jaką wykonałeś nie idzie w las jeśli chodzi o płaski brzuch to bieg o sredniej intensywnosci i odpowidnia dieta i powinienes osiagnac cel(to taki dla lenia oczywiscie :) ), umiesniony nie bedzie tak bardzo, no chyba ze połączysz siłownie (masowke) i potem bedziesz to redukował to [...]

Dokładnie jak wyżej .Wraz z przedłużaniem się redukcji, przemiana materii zaczyna zwalniać, organizm przestawia się na tryb oszczędny i coraz trudniej jest nam go zmusić do wydatkowania energii, a wszelkie metody intensyfikacji wysiłku czy dodatkowe restrykcje energetyczne wydają się odbijać jedynie na naszym samopoczuciu i naszej kondycji [...]

nie ma miejsowej redukcji , jak chcesz zredukowac to leci z calego ciala przy tym mieso tez , wszystko zalezy od diety nie ma osobnych cw na rzeźbe osobne na mase , to regulujesz dieta najlepiej jakbyś zapodał foto jak to u Ciebie wyglada Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-10 16:40:49

Jest mozliwe, ale to proces niezwykle wymagajacy (duzo wyrzeczen, dopracowana dieta/trening/suplementacja) i czasochlonny. BCAA- bierz Xtra z Activlabu, cenowo aktualnie lepszego nie ma. Tauryna-po co? imo nie potrzeba. Glowna role bedzie odgrywac odzywianie, i to od niego bedzie zalezec efektywnosc redukcji. Ten trening z brzuszkami, pompkami [...]

Te przedzialy sa umowne co nei oznacza ze zle. Glownie jednak czy to redukcja czy masa regulowane jest dieta i dorzuceniem aerobow/HIIT'a. Przy budowaniu masy diete ze zwyzkiem zapotrzebowania, przy redukcji na zero badz lekki minus + aeroby/HIIT. Plan na rzezbe moze byc typowo masowy a i tak bedziemy poprawiac definicje. pozdrawiam

[...] 40-30 minut biegu. Widzę, że trenujesz jakieś SW więc możesz połączyć to z siłownią i po każdym treningu siłownia/SW 20 minut aero. Dni nie treningowe w tym przypadku sobie odpuść, przeznacz je sobie na regenerację. Do tego dobrze zbilansowana dieta i waga leci w dół. Oczywiście nie spodziewaj się, że po 2-3 tyg będziesz ważył 5kg mniej.

Sluchaj kluczem do redukcji , zrzucenia zbednych kg bedzie dieta + aeroby. To sa dwa glowne aspekty , trzecim jest oczywiscie trening ktore wbrew temu co wydaje sie paradoksem moze byc iscie masowy. Jednak kiedy dwa wazniejsze aspekty beda na najwyzszym poziomie to i masowy trening wyredukuje Cie tak jak sobie tego zazyczysz. Jaki masz staz bo nie [...]

a w jakim to celu to FBW 5x w tygodniu? jaki staż treningowy? wklej owo FBW do oceny. Treningi przeplatane 1, 2, 1, 2... Trening 1: - Przysiady ze sztangą (4x8) - Martwy ciąg (4x8) - Wyciskanie hantli na ławce poziomej (4x10) - Wyciskanie sztangi zza głowy (4x10) - Wyciskanie francuskie do czoła (4x10) - Uginanie hantlami jednorącz (3x10 na rękę) [...]

Jak jest dieta i trening to efekt ich właśnie a nie placebo Być moze woda zeszła -co ma miejsce zawsze przy poczatkach redukcji/odchudzania... Ale ja jestem zdania, że jak komuś się wydaję, że takak herbatka dobrze na niego działa, tzn. jakby lepiej sie czuje itp itd (placebo -możliwe) to niech pije- nie powinna mu raczej zaszkodzić Ale nie [...]

Będziesz mógł coś z niego zrobić jak Ci go operacyjnie wytną i dadzą do zabawy:) A tak na poważnie to podczas redukcji spala się tłuszcz, a mięśnie nie rosną. Także dwóch pieczeni na jednym ogniu nie usmażysz. Ale ostry trening i dobrze dopięta dieta i efekty na pewno będą i mięśnie się odsłonią.

Sorry ale najwyrazniej wiesz lepiej odemnie... Redukcje ciagne juz 5 miesiac jade juz 3 miesiac na low carbie przy 120 w na dobe w tym 40g blonnika. Dieta jest dopieta na ostatni guzik i trzymam sie jej dokladnie. Schudlem juz ogolnie 18kg w ciagu 6 pelnych miesiecy. Moj fat na ta chwile to 14.5% (jechalem z 27% w 01/01/14) Kcal tez nie zamierzam [...]

[...] i jedzeniu plus minus Makro tak żeby się zgadzało w naszym zapotrzebowaniem jeszcze przejdzie. Jednak jeżeli chodzi o okres redukcji tkanki tłuszczowej tutaj niestety dieta musi być już bardziej szczegółowo zaplanowana, bo niestety jeżeli będziemy popełniać dużo żywieniowych błędów może okazać się że tracimy po prostu na wadze, czyli lecą [...]

[...] do robienia masy niż teraz? Pytam,bo nie spotkałem się nigdy z takim stwierdzeniem... Wszyscy wyżej zgodnie mówią, że najpierw masa... Skoro redukcja to czeka mnie dieta mniejsza niz zapotrzebowanie, wiele się również nasłuchałem o hmb które rzekomo działa antykatabolicznie oraz teoretycznie zwiększa anaboliczne działanie treningu oraz [...]

[...] 160g węgli - taka prywatna rada odemnie, możesz próbować, ale na dłuższą mete nie wyrobisz. co do efki to ja biorę 25-75mg jednorazowo przed bieganiem/aero/siłką - jak mam słaby dzień 2-3x w tyg. Niestety kończy się już, a nikt już u mnie nie ma. do redukcji dobry trening, dobra dieta + bcaa bym dał w końskich dawkach. przynajmniej ja tak robię

[...] stymulanty mogą zacząć od 1-2 Thermo-Kapsułek 1-2 razy dziennie w celu sprawdzenia ich tolerancji. Dla najlepszych rezultatów zaleca się stosowanie SCORCH V3 w połączeniu z dieta i odpowiednim programem treningowym. Stosować przez okres nie dłuższy niż 8 tygodni, przed ponownym użyciem należy zrobić przynajmniej 2 tygodniową przerwę. SCORCH V3 [...]

[...] diete to bendziesz ciongle głodny no i pilnowałem sie zeby po 18 godzinie juz wogle niejeśc węglowodanów tylko juz same białko zawsze puł kostki twarogu chudego przed snem dieta jest bardzo regorystyczna ale nawet nierobiac brzuszków tuszcz sam spada z brzucha bo ortganizm ma zamało wengli i do energi zaczyna pobierac tuszcz z organizmu a duza [...]

[...] na forum o ceny bo to wbrew regulaminowi tylko tak na oko czy sie zamkne w tej kwocie( z załatwieniem nie bede miał problemu) Jak bym zaczą przygode z dopingiem to wtedy dieta była by dopięta na ostatni guzik, a niedobory byłyby uzupełniane suplami, teraz jestem na etapie redukcji za jakieś dwa trzy miesiące chce znowu przejsc na diete typowo [...]

Czyli taka dieta nie jest możliwa? żeby była jasność, nie chodzi mi o budowanie dużej masy tłuszcowo-mięsniowej, w której wiekszość to tłuszcz a po redukcji, zostaje tyle samo miesa ile przed jej budowaniem. Więc, polecacie wejść teraz na reverse diet? i od jakiej kaloryki teraz zacząć? bo redukcje na tłuszczach robiłem pierwszy raz, a kalorykę [...]

[...] http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html. A na koniec wrzuć jak ćwiczysz, serie ilość powtórzeń ciężar na którym bazujesz. Na oko dieta wygląda fatalnie, redukcja więc płatki nestle - zastąp owsianymi/ jaglanymi/ gryczanymi, szynki są przetworzone jadaj więcej mięsa/ ryb/ owoców morza jeśli chodzi o [...]

Płeć : meszczyzna Wiek :17 Waga :97 Wzrost :188 Cel treningowy :siła, sucha masa Staż treningowy na siłowni :5 miesiecy Uprawiane inne sporty :plywanie, sporty zespolowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki/ławka/drązek Dieta :brak konkretnej/ mysle o redukcji Przeciwskazania medyczne :brak [...]